Baixa umidade relativa do ar aumenta risco de doenças respiratórias, alergias e viroses principalmente em nossos filhos. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), o índice considerado ideal da umidade é de 60%, mas são frequentes números muito abaixo disso.
A baixa umidade do ar traz uma série de desconfortos para as crianças e adultos.
O tempo está seco na sua cidade?
Saiba que o impacto desse clima atinge a saúde de crianças e adultos. Entre os sintomas estão ardência e ressecamento dos olhos, boca e nariz e, principalmente, doenças respiratórias - o que se agrava ainda mais se a criança é alérgica.
“Atualmente, uma em cada cinco crianças têm algum tipo de alergia, e, quando o tempo fica seco, as alérgicas, que têm rinite ou asma, por exemplo, são as que mais sofrem com os desconfortos respiratórios”, diz o pediatra Cid Pinheiro, do Hospital São Luiz (SP). Tosse, coceira no nariz (em crianças menores pode até ocorrer casos de sangramento nasal), espirros, garganta seca e falta de ar são as manifestações respiratórias mais comuns", diz.
Nas grandes cidades, a situação se complica ainda mais. Isso porque mais partículas de diversos tipos ficam no ar e são inaladas, como os ácaros, o enxofre que sai do escapamento de veículos, poeira e restos de materias queimados.
Veja abaixo os cuidados para os dias de ar seco:
- Tome bastante água. Para você ter certeza de que está bebendo a quantidade suficiente de água, tome o dobro do que está acostumado. Por exemplo: se você bebe quatro copos de água por dia, tome oito em dias secos.
- Para aumentar a umidade do ar na sua casa, use um umidificador. Se você não tem um aparelho desses, faça o seguinte: molhe uma toalha de banho grande e torça. Pendure a toalha molhada entre duas cadeiras, deixando uma das pontas mergulhada numa bacia ou em um balde cheio d'água.
- Use creme hidratante no corpo e no rosto. Se você sentir os lábios secos, use um protetor labial
- Preste atenção nas pessoas acima dos 75 anos e nos bebês de até 1 ano. Ofereça bastante água para eles. Bebês que se alimentam exclusivamente do leite materno podem ganhar um pouquinho de água. Se ele estiver inquieto depois da mamada e não se acalmar, ofereça um pouco de água.
- Para ter certeza de que as crianças estão bebendo bastante água, ofereça a elas um copo o tempo todo. Depois, observe se elas estão fazendo xixi. Se a criança não está indo ao banheiro frequentemente, ou se, quando vai, faz pouco xixi, isso é um sinal de que ela precisa de mais água.
- Atividades físicas ao ar livre e exposição ao sol também devem ser evitadas – principalmente no horário entre as 10h e 16.
- Na hora das refeições, prefira comidas leves: saladas, frutas, verduras, macarrão com molhos leves e pouca carne.
Grávidas
1. Quais cuidados a gestante deve tomar quando o tempo está seco?
É importante que a gestante não descuide da hidratação. Por isso, vale beber mais água e sucos do que o normal. “A desidratação pode levar à redução no volume de sangue que circula pela placenta, prejudicando, assim, a oxigenação e a nutrição do bebê”, explica Mariangela Maluf, ginecologista e obstetra do Centro Especializado em Reprodução Humana, de São Paulo.
2. É necessário mudar alguma coisa na alimentação?
Sim. É fundamental a ingestão de mais líquidos, como sucos, frutas ou um simples copo de água.
3. Quanto às atividades físicas, a gestante deve fazer alguma mudança?
Com certeza. Nada de se exercitar debaixo do sol escaldante do meio-dia. E, principalmente, beber muita água antes, durante e depois da atividade.
4. Por que os lábios ficam rachados? O que fazer?
“Os lábios sofrem por ressecamento ou mesmo por hábito de umidificar sempre com a saliva, o que favorece as rachaduras. Use a famosa manteiga de cacau ou um batom hidratante”, orienta a ginecologista e obstetra Mariangela Maluf.
5. Por que é comum ter dor de cabeça quando o tempo está tão seco?
Com o tempo seco, a pressão pode cair por falta de uma hidratação adequada e isso leva à dor de cabeça. Por isso, é tão importante aumentar o consumo de água e sucos.
6. Existem dicas para as gestantes conseguirem dormir melhor?
“Para dormir melhor, procure não cochilar durante o dia”, explica Mariangela Maluf, ginecologista e obstetra do Centro Especializado em Reprodução Humana, de São Paulo. O ambiente também influencia – e muito – o sono. Então providencie uma maneira de deixar o quarto úmido e arejado.
Crianças
1. Quais são os efeitos do ar seco nas vias respiratórias?
“As vias aéreas dependem de uma cobertura de muco, que exerce a função de filtrar o ar inspirado e também de umidificá-lo para que ele chegue aos pulmões. No tempo seco, esse muco fica mais espesso e acaba não exercendo muito bem essas funções”, explica Fabrízio Romano, otorrinolaringologista pediátrico do Hospital Infantil Sabará, de São Paulo. Para piorar, a baixa umidade facilita o aumento da concentração de poluentes no ar. “Isso causa irritação na garganta e nariz. A imunidade cai, piora os quadros de rinite e asma. Afinal, a poeira acompanhada de bactérias chega mais facilmente ao corpo da criança”, completa o otorrinolaringologista.
2. O tempo seco aumenta a incidência de sinusite?
Sim. Aliás, aumenta também a incidência de outros problemas, como faringite e rinite. Isso acontece porque, quando o ar está seco demais, nossa pele resseca na mesma proporção. Inclusive a pele que reveste as vias aéreas, canais pelos quais o ar passa ao respirarmos. “Esse ressecamento causa maior irritação, proliferação bacteriana e maior contato com substâncias alergênicas. Assim, aumentam as chances de inflamação e infecção”, explica Victor Nudelman, pediatra e neonatologista do Hospital Israelita Albert Einstein, de São Paulo.
3. Por que as crianças sentem dor de cabeça?
“Geralmente, relaciona-se a desidratação aos dias secos. Mas existem outras causas de cefaleia, que são: sono de má qualidade, estresse (muitas atividades ou ficar muito tempo no trânsito) e períodos longos em jejum”, alerta o pediatra Victor Nudelman. Por isso, é fundamental, para crianças e adultos, a ingestão constante de líquidos.
Nessas horas, o soro fisiológico é um grande aliado. A mãe pode pingá-lo diretamente no nariz da criança ou fazer inalações com o soro. “Dessa forma, mais fluidas se tornam a secreções produzidas pelo nosso organismo, e sua eliminação, mais fácil”, aconselha Bernardo Kiertsman, pneumologista infantil e chefe do serviço de pneumologia pediátrica da Santa Casa de São Paulo. Outra sugestão é evitar ambientes fechados demais ou com aglomerações, o que facilita o risco de contato com vírus e bactérias.
4. Como aliviar o nariz ressecado?
Uma boa dica é pingar o soro fisiológico. “Mas lembre-se de que, se estiver muito frio, o líquido gelado pode irritar a mucosa. O ideal, então, é usá-lo na temperatura do corpo”, ensina o otorrinolaringologista Fabrízio Romano. Uma dica é esfregar o frasco entre as mãos. Isso aquece o soro, deixando-o numa temperatura similar à do organismo.
5. Quando é preciso correr para o hospital?
Se há muita tosse ou se a criança estiver com algum tipo de dificuldade para respirar.
Que atitudes podem ajudar a aliviar esses sintomas em nossos filhos ?
1. Beber muita água. Olavo Mion diz que, para as crianças, é bom que seja dado um copo pequeno de água a cada hora. Para mães que estão amamentando, Sylvio Renan diz que a indicação é a mesma.
2. Lavar o nariz com soro fisiológico. De acordo com os especialistas, esta é uma prática que se mostrou bastante eficaz para hidratar as vias nasais. “Pode usar umas seis vezes por dia, no mínimo”, explica Sylvio Renan. “Quanto menor a criança, maior a obstrução dos canais nasais, por isso, maior a preocupação”, completa.
3. Usar colírio ou soro fisiológico nos olhos com frequência. Apesar das crianças não sofrerem tanto com os olhos secos, a poluição pode prejudicá-los. Use colírio ou soro fisiológico para limpá-los.
4. Passar hidratantes apropriados na pele. A pele das crianças também resseca durante o tempo seco, por isso os especialistas aprovam o uso de hidratantes especiais, principalmente nas extremidades – como cotovelos e joelhos – que tendem a ficar mais secas.
5. Evitar passeios e esportes ao ar livre. Apesar do sol fazer bem para os bebês, Olavo Mion explica que este tempo não é indicado para levá-los para fora de casa. “Quando a umidade fica abaixo de 30%, é melhor manter as crianças em ambientes com a umidade controlada”, diz.
6. Manter os ambientes umidificados e evitar o uso de ar condicionado. Os especialistas explicam que atitudes simples, como deixar uma bacia com água no quarto da criança ou colocar toalhas molhadas nas extremidades de janelas e portas, faz diferença na umidificação do ambiente.
7. Limpar e desligar os umidificadores na hora certa. Os umidificadores são bastante eficazes, mas não podem ficar ligados a noite inteira. “Se o ar está úmido demais, pode criar bolor na parede”, explica Gilberto Petty. Além disso, é de extrema importância que o aparelho seja limpo com cloro pois tende a criar fungos e bolores, algo que também faz mal para as vias respiratórias da criança, avisa Sylvio Renan.
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